🌟 연령별 간단 건강 운동 -10대

10대: 성장기 스트레칭 & 근력 {#teens}

소개
성장기에는 올바른 자세와 근력 발달이 중요합니다. 하루 10~15분 스트레칭과 가벼운 근력 운동 추천.

 

추천 운동

• 전신 스트레칭 (목, 어깨, 허리, 다리)
• 스쿼트 10~15회 × 2세트
• 플랭크 20~30초 × 2세트
• 팔굽혀펴기(무릎 대고) 10회 × 2세트

추천 아이템

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