《밤근무 필수! 간호사가 추천하는 교대근무 간식 🍫》

교대근무 간식, 당 안 떨어지게 먹는 3:2:1 법칙

한줄요약: 단백질:탄수:지방 비율을 간단히 맞춰 안정적인 에너지 유지.

 

왜 필요해?
야간에 혈당 출렁이면 집중력 저하·폭식으로 연결돼요. “작게 자주, 균형 있게”가 핵심.

 

추천 아이템

• 단백질바(당 저감형) 또는 저지방 그릭요거트 https://link.coupang.com/a/cM2H3k

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그릭요거트 https://link.coupang.com/a/cM2L4h

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간호사 팁

• 3:2:1 법칙: 단백질 3, 탄수 2, 지방 1 비율로 간단히 구성.
• “스테이션 나눔 박스” 운영: 팀과 간식 품목 돌려가며 상시 비축.