🌟 연령별 간단 건강 운동 추천 - 50대 이상

50대 이상: 유연성 & 균형 운동 {#fifties}

소개
50대 이상은 넘어짐 예방과 유연성 향상이 중요합니다. 하루 10분 루틴으로 충분합니다.

 

추천 운동

• 목·어깨·허리 가벼운 스트레칭
• 의자에서 일어나 앉기 10회
• 발끝 터치 5회 × 2세트
• 한 발로 서기 20초 × 2세트 (균형 강화)

추천 아이템

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